Die Huna Lehre – Heilungs- und Lebensphilosophie für ein erfülltes Leben

 

Die Huna Lehre – Heilungs- und Lebensphilosophie für ein erfülltes Leben

 

Die Huna Lehre kommt aus dem polynesischen Kulturkreis, dem man Neuseeland, die Osterinseln und Hawaii zuordnen kann. Huna bedeutet Geheimnis, damit ist aber nicht etwas gemeint, was nicht zugänglich ist, sondern ein verborgener Geist, der hinter allem Lebendigem steckt. Die Huna Lehre geht ähnlich wie andere schamanische Konzepte davon aus, dass alles im Universum lebendig und miteinander verbunden ist. Alles ist von einem Geist beseelt, eingebettet in ein Netz aus Energie. Die hawaiianischen Schamanen, die Kahunas genannt werden, teilen mit anderen Schamanen auf dieser Erde die Vorstellung,  dass man durch eine Veränderung des Bewusstseins mit allem Lebendigem kommunizieren kann, also mit Göttern, Geistern, Tieren, Pflanzen und anderen Naturkräften. Ziel dieser Kommunikation ist es Frieden, Harmonie, Heilung, Mitgefühl und Liebe wiederherzustellen.

Die Huna Lehre lehrt das Wissen der hawaiianischen Schamanen und eines der ältesten Energieprinzipien der Erde.

 

Huna steht für:

H – harmony – für Harmonie

U – using – anwenden, verwenden

N – natural – Natürlichkeit

A – abilities – Fähigkeiten

 

Huna möchte die Menschen dazu inspirieren, ihre Talente und Fähigkeiten zu nutzen, um die Harmonie der Schöpfung in sich selbst und in ihrem Umfeld zu erwirken. Die Huna Lehre ist einfach, praktisch und schnell auch im Alltag anwendbar. Mit den erlernten Techniken und Ritualen lässt sich die eigene Lebenskraft im Nu wiederherstellen.

 

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Im Huna lernen wir, Selbstliebe zu entwickeln, die eigene universelle Lebenskraft zu optimieren, Energie zu lenken, uns unseres eigenen individuellen Wesens bewusst zu werden, so erkennen wir, wer wir wirklich sind.

 

Dabei helfen uns die 7 schamanischen Huna – Prinzipien:

  1. IKE – Die Welt ist so, wie Du sie siehst

Du schaust symbolisch betrachtet, wie durch eine Brille in diese Welt, die man Dir in deiner Herkunftsfamilie aufgesetzt hat. Wach auf und nimm eine andere Perspektive ein, dann sieht die Welt gleich anders aus. Erkenne, dass Du selbst Schöpfer deiner Realität bist.

 

  1. KALA – alles ist grenzenlos

Befreie dich von Urteilen und Wertungen, die Welt ist nicht gut und nicht schlecht, sie ist wie sie ist. Auch Du bist weder gut noch schlecht, Du bist wie du bist bereits vollkommen. Überprüfe deshalb deine Prinzipien und Rahmenbedingungen, in denen du dich häuslich eingerichtet hast. Alles ist möglich!

 

  1. MAKIA – Energie folgt der Aufmerksamkeit

Da wo Du deine Aufmerksamkeit hinrichtest, da kommt etwas in Bewegung. Schaust Du auf die Blumen, oder auf die Blechdosen? Ist die Richtung, in die Du deine Energie lenkst förderlich oder eher hinderlich für dich? Du entscheidest, wohin Du deine Energie lenken willst.

 

  1. MANAWA – Jetzt ist der Augenblick der Macht und Kraft

Verweile nicht in der Vergangenheit und nicht in der Zukunft, denn sie entscheidet sich genau jetzt in diesem Moment. Verpasst du den Moment, weil du mit deinen Gedanken woanders bist, was erwartet dich dann? Sei präsent und immer Gegenwärtig, dann verschwindet die Zeit und Du kannst pure Lebendigkeit spüren.

 

  1. ALOHA – Lieben bedeutet glücklich zu sein mit dir selbst

Sei liebevoll, achtsam und sanft mit dir selbst und mit denen, die du liebst. Liebe ist die stärkste Kraft im Universum, sie löst Widerstände und Konflikte einfach auf. Liebe dich selbst und nimm sowohl deine Schwächen, als auch deine Stärken liebevoll an.

 

  1. MANA – Alle Macht kommt von innen, aus dir selbst heraus

In der Macht sein gelingt, wenn Du die volle Verantwortung für dein Leben übernimmst, dann kannst Du spüren, dass Du letztlich bestimmst, was in deinem Leben passiert. Niemand hat Macht über dich, Du entscheidest bewusst oder unbewusst immer selbst. Werde aktiv und dein inneres Feuer brennt!

 

  1. PONO – Effektivität ist das Maß deiner Wahrheit

Stimmt deine äußere Wirklichkeit mit dem überein, was Du verwirklichen willst? Befreie dich von Starre und Unbeweglichkeit, verwende stattdessen einen Weg der dich effektiv zu deinem Ziel führt. Viele Wege führen dahin, sei flexibel und gehe den Weg, der funktioniert.

 

 

 

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Seinen Sinn im Leben finden – in 10 Schritten Lebensglück realisieren

 

Seinen Sinn im Leben finden – in 10 Schritten Lebensglück realisieren

 

Bestimmt hast auch Du schon einmal darüber nachgedacht, was der Sinn des Lebens ist. Diese Frage hat seit jeher viele Philosophen umgetrieben, doch eine allgemein gültige Antwort darauf haben sie nicht gefunden. Die gibt es vielleicht auch nicht im Allgemeinen, aber für jeden Menschen individuell sicher. Und es gibt Lebensphasen, die Fragen aufwerfen wie: „Wozu bin ich hier, was ist meine Bestimmung, was macht für mich Sinn?“

Seinen Sinn im Leben finden – und in 10 Schritten Lebensglück realisieren

Dir die Sinnfrage zu stellen macht schon deshalb Sinn, weil du sonst ziellos vor dich hinlebst, gar nicht weißt was du wirklich willst, nur funktionierst, das machst was du glaubst dass es von dir erwartet wird, oder antriebslos dich in dein Schicksal ergeben hast. Die Sinnfrage führt dich dazu, dir Gedanken über Deine Lebensumstände zu machen und Wege zu finden, dein Lebensglück zu realisieren.

 

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4 Tages-Seminar

Sinn des Lebens finden“

Ein Seminar zur Sinn- und Selbstfindung, das Dir deinen Lebenssinn offenbart und Dir neue Einblicke schenkt in Deine Chancen und Potentiale!

 

 

 

Den Sinn deines Lebens wirst du nicht im Außen finden, sondern nur in dir selbst. Deshalb habe ich hier für Dich einige Fragen zusammengestellt, die dir Antworten geben können, so dass du mit diesen 10 Schritten dein Lebensglück realisieren kannst.

 

  1. Wo stehe ich jetzt?

 Bevor Du beginnst Dir wirklich Gedanken zu machen, solltest Du einen Blick auf deinen Ist- Zustand werfen, denn dieser hat eine wichtige Information für dich – er zeigt dir auf, wie es um deine aktuelle Sinnhaftigkeit bestellt ist. Wenn du deine momentane Lebenssituation betrachtest, und Du hättest eine Skala von 0 – 10 vor Augen, welcher Zahl würdest Du diese Situation zuordnen? (Auflösung am Ende)

 

  1. Was ich als Sinnlos empfinde?

Bei dieser Frage kannst Du dich mal so richtig von der Leine lassen, dich auslassen, was Dir an deinem Leben nicht gefällt. Es ist wichtig, dir das mal vor Augen zu führen, dann weißt Du schon, was Du in Zukunft nicht mehr brauchst. Vielleicht wirst Du das ein oder andere finden, was Du gleich bleibenlassen, oder loslassen kannst.

 

  1. Was will ich und was will ich nicht?

Schreibe jeweils 20 Dinge auf die Du willst und 20 Dinge, die Du nicht willst…alles klar, oder?

 

  1. Was ist dir so wichtig, dass du missliche Umstände, Rückschläge, harte Arbeit und ordentlich Gegenwind in Kauf nehmen würdest?

Eine überaus wichtige Frage, denn sie zeigt Dir etwas, was Du mit Leidenschaft und Begeisterung tust. Das könnte sehr erfolgreich, bzw. rekordverdächtig sinnhaft für dich sein! Es ist etwas, worüber Du essen, trinken, oder sogar schlafen vergisst. Etwas was Dich mit großer Energie erfüllt.

 

  1. Was würdest Du machen, wenn Geld und Existenzsicherung keine Rolle spielen würde?

Genau diese Frage haben sich die Menschen gestellt, die eine Grundsicherung für alle befürworten. Denn damit würde das Thema Existenzsicherung entfallen. Die meisten Menschen sind an materielle Bedürfnisse gekoppelt und glauben, sie müssen dafür ihren Lebenssinn opfern.  Stelle dir also vor, Du würdest eine Grundsicherung bekommen, was würdest Du dann machen?

 

  1. Was ist wertvoll für dich?

Jeder Mensch hat Werte, die er hartnäckig verteidigen würde. Werte sind zum Beispiel: Liebe, Geld, Gesundheit, Familie, Frieden, Freiheit, Heilung, Harmonie, Besitz, Reichtum, Gerechtigkeit, usw. Schreibe die deine 10 wichtigsten Werte auf und verleihe Ihnen Prioritäten, also 1. Für das allerwichtigste, 2. Für das zweitwichtigste…usw.

 

  1. Was erfüllt dich?

Jetzt geht es darum, deine Talente aufschreiben, so dass dir bewusst wird, was Du besonders gut kannst. Talente sind beispielsweise: Sportlichkeit, Kommunikativität, Mitgefühl, Durchsetzungsvermögen, handwerkliches Geschick, künstlerisches Talent, usw.

Notiere 5 Talente und freue dich darüber!

 

  1. Was treibt dich an?

Was ist deine Motivation, wozu machst du denn das alles? Eine sehr tiefgründige Frage, denn sie macht dir bewusst, was Du mit deinem Tun eigentlich erreichen willst.

 

  1. Was ist dein Ziel?

Wer kein Ziel hat, weiß nicht wohin die Reise geht. Jetzt kann man natürlich sagen der Weg ist das Ziel, natürlich so ist es, doch wenn wir etwas Bestimmtes erreichen wollen, ist ein Ziel für den eigenen Fokus schon wichtig.

 

  1. Was könntest Du heute tun, um deinem Lebensglück einen Schritt näher zu kommen?

Unternimm gleich heute einen ersten Schritt in Richtung Lebensglück, was wäre das für ein Schritt? Trau dich, fang einfach an und handle im Einklang mit deinen innersten Bedürfnissen.

 

Am Ende aller Fragen würde ich mich freuen, wenn Du für dich Antworten bekommen hast, die dir auf der Suche nach deinem Sinn des Lebens weiterhelfen. Jeder kann seine Bestimmung finden und jede Bestimmung und jede Lebensaufgabe ist gleich wichtig und wertvoll.

Ich wünsche Dir weiterhin Ideen und Freude dabei, deinen Sinn des Lebens und deine Lebensaufgabe zu finden,

 

Sabine Ruland

 

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Risiken und Nebenwirkungen einer Familienaufstellung

Risiken und Nebenwirklungen einer Familienaufstellung

 

Da immer wieder Menschen zu mir kommen und mir haarsträubende Geschichten von Familienaufstellungen erzählen, möchte ich dazu gerne Stellung nehmen. Die Familienaufstellung als Methode ist so wertvoll und heilsam, dass es mir ein Anliegen ist aufzuklären und mich auch von diversen Aufstellungsmethoden zu distanzieren. Seit über 10 Jahren bilde ich das Konzept Familienaufstellung nach Ruland aus, und habe mit Aufstellungen durchweg positive Erfahrungen gemacht. Ich möchte aber auch auf Risiken und Nebenwirkungen hinweisen, so dass sich jeder vorab informieren kann, ob diese Methode für ihn geeignet ist oder nicht.

 

Methode und Theorie

Die Theorie und die Methode der Familienaufstellung gehen ursprünglich zurück auf den Mehrgenerationenansatz der Familientherapie. Dieser Ansatz geht davon aus, dass Konflikte und Beziehungsmuster aus früheren Generationen sich fortsetzen und damit das Familiensystem in der Gegenwart beeinflussen. Werden diese Generationen miteinbezogen, können Konflikte und Entwicklungsblockaden verstanden und gelöst werden. Virginia Satir entdeckte als eine der ersten, dass sich das Familiensystem durch sog. Stellvertreter darstellen lässt. Dadurch werden die Beziehungsdynamiken im Familiensystem sichtbar und auch die Rolle, die jeder darin einnimmt. Das ist wunderbar, denn so kann man die Muster, die im eigenen System wirken, also auch in einem selbst, erkennen und verändern. Mehr Infos 

 

Achtsamkeit und Respekt – ein absolutes Must Have

Grundsätzlich bedarf es eines Aufstellungsleiters, der dem Klienten mit Achtsamkeit und Respekt begegnet, auch was die Sichtweise des Klienten auf die jeweilige Situation betrifft. Ein Klient hat ein Recht auf Autonomie und darf nicht vom Aufstellungsleiter zu demütigen Handlungen aufgefordert werden, wie es in manchen Aufstellungsmethoden der Fall ist. So etwas lehne ich persönlich grundlegend ab. Auch Beschuldigungen des Klienten, er wäre selbst Schuld an seiner Erkrankung, oder an familiären Situationen stellen definitiv eine Verletzung der persönlichen Grenzen des Klienten dar. In einer Familienaufstellung geht es auch nicht darum, Familiengeheimnisse auszubreiten und zu bewerten. Immer wieder berichten Menschen in meiner Praxis auch von Aufstellungsmethoden- und Erlebnissen, die Wunden hinterlassen haben. Wenn man sich vorstellt, dass bei so einer unprofessionell durchgeführten Aufstellung ein angeblich erlittener Missbrauch des Klienten festgestellt wurde, der sich dann als ein Missbrauch herausstellt, der in den Vorgenerationen passiert ist, aber von der Aufstellungsleitung falsch interpretiert wurde, ist das fatal, denn dann gehen die Menschen mit mehr Ballast nach Hause, als sie gekommen sind.

 

Familienaufstellung nach Ruland

In einer Familienaufstellung nach Ruland ist das alles nicht der Fall. Achtsamkeit und Respekt dem Klienten gegenüber und seinem Anliegen, stehen an allererster Stelle. In meiner Ausbildung für Familienaufstellung bilde ich die Aufstellungsleiter dahingehen auch aus. Ich lege großen Wert darauf, dass in der Aufstellung die Informationen, die das morphogenetische Feld und die Stellvertreter zur Verfügung stellen, richtig gelesen und interpretiert werden. Dafür habe ich ein eigenes System entwickelt, um Klienten vor unrichtigen und unsachgemäßen Aussagen zu schützen. Das Ziel einer Aufstellung ist zudem NICHT, was der Aufstellungsleiter für den Klienten als richtig erachtet, sondern:

 

Das Ziel einer Familienaufstellung ist, Menschen in ihre Kraft und Autonomie zu bringen und Sie dabei zu unterstützen, dass Sie den für sie richtigen Weg selbst herausfinden.

 

Familienaufstellung

 

⇒ Hier Info und Anmeldung Familienaufstellung nach Ruland

⇒ Hier zu den Terminen

 

Einschränkungen

Es gibt Menschen, denen ich die Familienaufstellung nur eingeschränkt empfehlen kann. Das sind all diejenigen, die Psychopharmaka, Drogen oder andere Mittel nehmen, die Suchtcharakter haben.

 

Risiken und Nebenwirkungen

Für Menschen, die bereits in psychotherapeutischer Behandlung sind, ist die Familienaufstellung nur unter Absprache und mit dem Einverständnis des behandelnden Arztes zu empfehlen. Da in der Familienaufstellung emotional auch etwas zu bewältigen ist, sollten auch äußerst labile und emotional instabile Menschen das am besten in Absprache mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten durchführen.

In meiner Praxis führe ich mit diesem Personenkreis eine Aufstellung nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt durch.

Grundsätzlich kommen in einer Familienaufstellung natürlich Muster, Beziehungsstrukturen und das vorherrschende Familiensystem ans Licht, aber das sind alles Dinge, die den Klienten bereits belasten, nur bis dahin eben unsichtbar. Es braucht an der Stelle die Bereitschaft des Klienten, dieser Realität zu begegnen. Wer lieber verdrängt und alles so lassen möchte wie es ist, für den ist eine Aufstellung wohl eher nicht sinnvoll.

 

Chancen

Eine Familienaufstellung stellt eine große Chance dar für die eigene persönliche Entwicklung. Man kann einen Blick hinter die Kulissen werfen,  Muster und Rollenspiele beenden, Verständnis und Mitgefühl für andere Familienmitglieder entwickeln und sich selbst in einem neuen Licht betrachten. Wer sich selbst besser kennen lernen möchte, wer die eigenen Lebensmotive entdecken möchte, wer übernommene Muster und Verhaltensstrukturen verändern möchte, wer Belastungen im Familiensystem transformieren will, wer Heilung sucht, wer eine Sehnsucht nach Harmonie in sich trägt, für den ist eine Familienaufstellung eine wunderbare Methode.

 

 

 

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111 Dinge, die Glücklich machen

111 Dinge, die Glücklich machen

 

Die meisten Menschen wären am liebsten Glücklich, doch wie kann das gelingen? Glück ist nichts, was einem einfach so zufällt, sondern in gewisser Weise ist es auch eine Entscheidung, nämlich das zu tun, was einen glücklich macht. Das ist natürlich für jeden etwas anderes, deshalb gibt es hier für dich auch kein allgemeingültiges Glücksrezept, sondern einfach 111 Dinge, die Glücklich machen können. Vielleicht inspiriert es Dich ja dazu, Dir deine persönliche Glücksliste zusammenzustellen, um herauszufinden

 

–  was Dir Freude bereitet

– was Dich emotional berührt

– was Dich lebendig werden lässt

– was dir einen Flow ermöglicht

– was Dein Leben lebenswert macht

– was Dich einfach glücklich macht

 

 

 

 

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Hier für Dich als  Inspirationsquelle 111 Dinge, die Glücklich machen:

 

111 Dinge, die Glücklich machen

 

  1. Erfülle Dir jeden Tag einen kleinen Wunsch
  2. das Leben lieben, jeden Tag
  3. Lachen, auch ohne Grund
  4. Dich freuen, wenn etwas gut läuft
  5. Dich spüren und wertschätzen
  6. Die Menschen in deinem Umfeld lieben, loben und wertschätzen
  7. Kuscheln zu zweit
  8. Wundern und staunen, statt dich zu ärgern
  9. Freundlich sein, einfach so
  10. Händchen halten
  11. offen auf Menschen zugehen
  12. in allem was passiert, das Positive sehen
  13. Dankbar sein für all das Gute, was schon in deinem Leben ist
  14. Gute Musik hören
  15. Pause machen
  16. Abends Sternschnuppen shoppen
  17. Im Regen spazieren gehen
  18. Küssen, am besten jeden Tag; Männer, Frauen, Frösche…was immer Du dich traust
  19. Lieblingsbuch lesen
  20. Dir selbst etwas schenken
  21. Sport treiben, denn Bewegung schüttelt die Glückshormone wach
  22. Jeden Abend resümieren, was heute alles gut gelaufen ist – macht langfristig echt glücklicher
  23. Jedes kleine Erfolgserlebnis feiern
  24. Einfach nur im Moment leben, ohne gestern, ohne morgen, nur im Jetzt sein
  25. Meditieren, um ganz bei Dir zu sein
  26. Den Faulpelz pflegen: Entspannen, Ausruhen, das sammelt die Kräfte
  27. Den Aktivisten in Dir feiern, der treibt dich vorwärts
  28. Deinen Körper gut versorgen, also gut und gesund essen, ausreichend schlafen
  29. Das tun worauf Du Lust hast
  30. Dinge leidenschaftlich tun
  31. Guten Sex haben – das bringt die Leidenschaft so richtig in Schwung
  32. Zärtlich sein
  33. Lieblingsfilm anschauen
  34. Singen, Summen, Pfeifen
  35. Anderen etwas schenken – ein echtes Glückserlebnis
  36. Am Lagerfeuer sitzen und reden – Magie pur
  37. Schokolade essen mit Genuss – Heilung pur
  38. Flirten und Dich verführen lassen
  39. Reisepläne schmieden
  40. Etwas leckeres Kochen
  41. Deinem Hobby frönen
  42. Endlich eine Hängematte kaufen und schwelgen
  43. Mit Freunden über das Leben philosophieren
  44. Frühstücken gehen
  45. Barfuß durchs morgennasse Gras laufen
  46. Ein Wellnesswochenende planen
  47. Mit gutem Gewissen ein großes Eis essen
  48. Jemandem einen Gefallen tun
  49. Einen Espresso genießen und dich an den letzten Urlaub erinnern
  50. Einen Sonnenaufgang live miterleben
  51. Grimassen schneiden
  52. Witze erzählen
  53. Mal kindisch sein dürfen
  54. Die Sekunde genießen, wenn die Wohnung/das Haus frischgeputzt erstrahlt
  55. Fotos anschauen, die von glücklichen Tagen zeugen
  56. Einen Baum pflanzen – für dich und die Generation nach dir
  57. Dich freuen, wenn Du und deine Lieben alle gesund sind
  58. Mit Kindern spielen – ein echtes Highlight
  59. Hunde oder Katzen streicheln – garantiert Happyness
  60. Etwas für deine Weiterentwicklung tun – löst Problemzonen auf
  61. In einer lauen Nacht Cabrio fahren
  62. Dich von Menschen, die Du bewunderst inspirieren lassen
  63. Auf dem Flohmarkt etwas Skuriles finden und kaufen
  64. Aufräumen und den Raum genießen, den die neue Ordnung zur Verfügung stellt
  65. Nachts im See schwimmen
  66. Nein sagen und zu dir stehen
  67. Ja sagen, dich was trauen und Befürchtungen ignorieren
  68. Etwas Verrücktes machen
  69. Etwas Neues anfangen und den Zauber des Neubeginns spüren
  70. Das Leben mit einer Party feiern und Freunde einladen
  71. Abends den Kühlschrank plündern
  72. Verantwortung abgeben, die Du für andere trägst – die reine Wonne
  73. Einen Euro auf der Straße liegen lassen, dich reich fühlen und freuen, dass sich der Finder freut
  74. Der Duft von getrocknetem Heu – Wellness pur
  75. Klamotten kaufen, die deinen Typ so richtig zur Geltung bringen
  76. Beim Kniffeln gewinnen
  77. Jemandem den Du magst, einen Brief schrieben- und dir den Moment vorstellen, wenn der/diejenige ihn in Empfang nimmt
  78. Mal richtig gut essen gehen und sich verwöhnen lassen
  79. Baden wie Cleopatra – Das Milch und Honig Feeling mit einem Prosecco genießen
  80. Eine mehrtägige Wanderung machen und Alm-Hütten-Atmosphäre aufsaugen
  81. Ein Morgenritual, zum Beispiel den Sonnengruß im Yoga, einplanen und Dir Zeit nehmen für deinen Start in den Tag
  82. Das Smartphone ausschalten und dich auf das einlassen, was gerade wahrhaftig um dich herum vorgeht
  83. Jemandem helfen, der Hilfe braucht und sich nicht fragen traut
  84. Etwas erledigen, was Du schon länger vor Dir herschiebst – was für eine Erleichterung
  85. Der Katze auf dem Schreibtisch beim Schlafen zusehen
  86. Den Wecker auf Lautlos stellen und nochmal einschlafen
  87. Nackt baden – ein sinnlicher Genuss
  88. Die ersten Schneeflocken des Winters beim herabrieseln beobachten und staunen
  89. Einen guten Raumduft verwenden und Verwöhnaroma einatmen
  90. Bei einer Radiosendung dein Lieblingslied bestellen
  91. Romantik verbreiten und Kerzen anzünden
  92. Jemanden an der Supermarktkasse vorlassen
  93. Mit Freunden zusammen einen richtigen Lachflash bekommen und nicht mehr aufhören können – das tut gut
  94. Hand aufs Herz legen und spüren, wie es Dir geht
  95. Dinge, die Du nicht ändern kannst, einfach akzeptieren
  96. Dinge, die Du ändern kannst, jetzt gleich angehen und umgestalten
  97. Aussprechen, was Dir am Herzen liegt
  98. Zeit für Gemütlichkeit – und Geborgenheit spüren
  99. Regenbogen anschauen und träumen
  100. Einen Baum umarmen – und die eigenen Wurzeln wachsen lassen
  101. Mit einer Wärmflasche ins Bett gehen
  102. Gedichte schreiben
  103. Im Bett frühstücken
  104. Nachts arbeiten und die Stille genießen
  105. Gespräche mit einem Freund, einer Freundin führen und Klarheit bekommen
  106. Selbstfindungsseminare besuchen und den eigenen Lebenssinn finden
  107. Heiße Schokolade bei Minusgraden
  108. Menschen beobachten und dich an dieser bunten Welt erfreuen
  109. Die Wohnräume streichen und neu dekorieren
  110. Fantasieren und deinen Traum vom Leben in einer Collage sichtbar machen
  111. Feiern was das Zeug hält

 

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Mit vielen Meditationen und Selbsthilfe-Übungen für mehr Lebensglück!  

 

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Selbstvertrauen stärken – Tipps und Übungen für mehr Selbstbehauptung

Wer erfolgreich sein will, seine Träume leben, oder einfach glücklich sein will, der kann das nur mit einer guten Portion Selbstvertrauen erreichen. Die Ursachen für ein geringes Selbstvertrauen liegen in der Kindheit. Wenn Eltern ihre Kinder kritisieren, klein machen oder übermäßig ängstlich besorgt sind, dann kann sich im Kind kein gutes Selbstvertrauen entwickeln. Es lernt Hilflosigkeit und Ohnmacht kennen, was dazu führt, dass man wirklich zu glauben beginnt, dass man ein Niemand ist, dies und das sowieso nicht schaffen kann und man traut sich gar nicht mehr, überhaupt etwas Neues zu anzupacken.Das Fatale ist, dass dadurch die Neugier, die für Wissbegier und Weiterentwicklung zuständig ist, durch diese Glaubenssätze zum Schweigen gebracht wird. Und dann? Man richtet sich in Gewohntem ein, traut sich nichts zu und fühlt sich immer mehr im Abseits.Deshalb auf zu einem neuen Selbstvertrauen, denn das macht den Weg frei, das Leben zu führen das du wirklich leben willst.

 

 

Glücklicherweise kannst du etwas tun, um dein Selbstvertrauen aufzubauen, denn wir haben ein lernfähiges Gehirn und können uns in jedem Alter noch weiter entwickeln, wenn wir das wollen. Falls Du Lust bekommen hast, etwas für dein Selbstvertrauen zu tun, kannst Du die folgende geführte Meditation mitmachen. Ich habe Dir weiter unten noch Tipps zum Thema Selbstvertrauen zusammengestellt.

 

Geführte Meditation für mehr Selbstvertrauen mit Sabine Ruland

 

Hier habe ich Dir 9 Tipps und Übungen für mehr Selbstbehauptung zusammengestellt, die dir helfen werden, mehr Selbstvertrauen zu bekommen:

1. Raus aus dem alten Opferprogramm, das hast du gar nicht nötig!
Werde dir dessen bewusst, dass du die absolute Entscheidungskraft in allen Bereichen hast. Andere Menschen können Dich nur soweit zum Opfer machen, wie du es zulässt. In dem Moment, wo Du die Verantwortung für dein Leben übernimmst, verschwindet das Gefühl, ein Opfer zu sein.

2. Jammern einstellen – das zieht dich nur runter!
Ein Besuch im Cafe kann interessant sein, wenn du mal nur zuhörst, was um dich herum gesprochen wird. Achte vor allem auf die Stimmen, die Jammern, dann spürst du gleich, wie dich das runterzieht. Versuche als ersten Schritt einfach mal, einen Tag lang dich nicht zu beklagen, und konzentriere dich dafür auf das, was dich glücklicher machen könnte.

3. Nicht ärgern, sondern humorvolle Gelassenheit an den Tag legen
Meist regen wir uns über Kleinigkeiten auf, die es gar nicht wert sind, überhaupt Beachtung zu finden. Wenn Du dich schnell ärgerst, dann einfach mal durchatmen, und schnell in die Rolle des unbeteiligten Beobachters gehen. Vielleicht wäre es hilfreich, die Ärger-energie zu minimieren in dem du Sport treibst, meditierst, oder Atemübungen machst. Ärger lohnt sich selten, übe dich lieber in Gelassenheit und schau mal mit einem Lächeln auf eine ärgerliche Situation.

4. Schuldgefühle sortieren und entsorgen – das macht Freude
Es gibt Menschen, die dich für alles Mögliche verantwortlich machen wollen, anstatt Eigenverantwortung zu übernehmen. Ist doch super, wenn die anderen schuld sind. Sortiere einfach mal aus, für was du wirklich verantwortlich bist und für was nicht. Du wirst sehen, da kommt Freude auf!

5. Stopp! – Den inneren Kritiker zum Schweigen bringen
Der innere Kritiker ist eine innere Stimme, die dir ständig einzureden versucht, dass du nicht gut genug bist, dass du das eh nicht schaffst, dass du sowieso keine Chance hast und so weiter. Nimm sie einfach mal wahr diese Stimme, und gib ihr einen Namen, dann kannst du sie gleich persönlich ansprechen. Jedes mal wenn sie dann zu sprechen beginnt, sagst du einfach: Stopp!

6. Körperhaltung – richte dich auf – Du bist schließlich jemand!
Viele Menschen laufen mit etwas hängenden Schultern durch die Gegend, was letztlich auch ein Ausdruck ihres persönlichen Befindens ist. Falls du auch die Schultern eher nach vorne trägst, versuche doch mal eine die Korrektur der Körperhaltung, indem du öfters am Tag die Schultern zurücknimmst, dich aufrichtest, die Brust rausstreckst und ein eher königliche Haltung einnimmst. Nicht nur die Psyche wirkt auf den Köper, es funktioniert auch umgekehrt: die Körperhaltung beeinflusst auch deine Psyche, in dem Fall positiv.

 

7. Bringe dein äußeres Erscheinungsbild auf Hochglanz und verbreite Glamour!
Hol das Beste aus dir heraus. Ein Besuch beim Friseur verwöhnt, macht gute Laune und ein neuer Haarschnitt lässt dich gleich wieder frischer aussehen. Lass dich modisch beraten, finde heraus was dein Stil ist. Eine Typberatung, kann dir zeigen, welche Farben und welcher Style dich am besten zur Geltung bringt.

 

8. Wer bist du überhaupt? – Lerne dich selbst besser kennen
Bei vielen Menschen ist die Aufmerksamkeit auf die äußere Welt gerichtet, man schaut mehr auf andere als auf sich selbst. Das lenkt aber nur ab. Um dich selbst besser kennen zu lernen gibt es die Möglichkeit zu meditieren, Zeit mit dir alleine zu verbringen, oder dir ein Coaching zu gönnen. Du kannst Seminare zu besuchen, die Innenschau, Heilung und Persönlichkeitsentwicklung anbieten, da wirst du dich selbst intensiv kennenlernen.

9. Das Geheimnis deiner Begabung – vertraue auf das, was in dir steckt!
Wenn Du wissen willst, was in Dir steckt, dann folge einfach einmal deinen Neigungen und Du wirst auch deine Begabung finden. Das was du wirklich gerne tust, hat immer auch etwas mit deinem Talent zu tun. Falls dir das nicht gelingen sollte, kannst du Selbstfindungsseminare besuchen, um dienen Sinn des Lebens zu finden.

Gut zu wissen ist außerdem, dass man auch wenn man ein gutes Selbstbewusstsein nicht von Zuhause mitbekommen hat, das auch später noch lernen kann.

Im Begriff Selbstbewusstsein versteckt sich nämlich das Wort Bewusst-Sein, was einen Hinweis liefert, wie Du im Alltag mehr Selbstbewusstsein entwickeln kannst. Dir selbst bewusst werden, das heißt reflektieren was Dir gut tut und was nicht. Auch dein eigenes Verhalten, das ja dein Leben definitiv am meisten beeinflusst kannst du reflektieren, um für dich zu klären welches Verhalten angemessen ist und welches dich weiter bringt und welches nicht.

Dir selbst Bewusst sein, also dich reflektieren und hinterfragen, hilft dir auch dabei, deine eigenen Stärken und Schwächen deutlicher wahrzunehmen und damit umzugehen. So wirst Du Schritt für Schritt stärker und selbstbewusster.

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Burnout als Chance

 

In einer Zeit, in der Zeit Geld ist, in der wir hektisch versuchen bestmöglich alle Termine und alle Aufgaben zu erledigen und trotzdem ständig das Gefühl haben, nicht fertig zu werden, bleibt die Lebensqualität auf der Strecke.

Denkst Du nicht auch, dass Du es verdient hast, das Beste aus deiner Zeit zu machen? Statt gestresst von einem Tag, einem Event, einem Termin zum anderen zu hetzen, zu funktionieren, Perfektion anzustreben, und andere Energie-raubende Dinge zu tun, könntest Du innehalten und einmal für dich selbst da sein.

Ein Burnout-Syndrom entsteht nicht von heute auf morgen, sondern ist das Ergebnis einer Energie- und Nervenaufreibenden Lebensweise, die uns selbst oftmals gar nicht bewusst ist. Wir merken gar nicht, dass durch inneren und äußeren Stress, Alltags-Energieräuber entstehen, die über kurz oder lang zu Burnout-Symptomen führen.

In meinen Einzelterminen und Seminaren werden diese Alltags-Energieräuber transformiert, so dass Du deine persönliche Balance wiederfindest. Du wunderst dich dann vielleicht, dass Du ein vollkommen neues Lebensgefühl spüren kannst und erkennst, dass Raum entsteht für Lebensfreude, Genuss, Leidenschaft, Abenteuer und natürlich für die Liebe. Du schaffst es, deine Pflichten und die schönen Dinge des Lebens unter einen Hut zu bringen. Frei nach dem Motto: Burn ist out – Lebensqualität ist in!

Burnout als Chance?

Die erste gute Nachricht

Jede körperliche und jede psychische Erkrankung weist auf ein Ungleichgewicht in Ihrem täglichen Leben hin und gibt Ihnen damit die Chance, etwas zu verändern. Begreifen Sie Ihren Burn Out als Chance und wecken Sie ihre Neugier auf: Entdecken Sie, wer Sie wirklich sind!

Die zweite gute Nachricht

Der Begriff Burnout ist nicht klar definiert. Allgemein wird darunter ein Erschöpfungszustand verstanden der unter anderem durch Überforderung am Arbeitsplatz entstanden ist. Großes Engagement, aber auch übertriebener Ehrgeiz oder ein Übermaß an Hilfsbereitschaft können Ursachen für einen Burn Out sein. Das zeigt aber auch, dass Sie eine große Antriebskraft haben und damit auch eine starke Persönlichkeit sind!

Die dritte gute Nachricht

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben die Möglichkeit, Ihr Leben jetzt aufregend anders zu gestalten. Jeder Tag, jede Stunde und jede Minute sind wertvoll, denn die Lebenszeit an sich ist begrenzt. Sie sind eingeladen, das Leben zu kosten, zu schmecken und neu zu entdecken. 

 

Lust bekommen auf Regeneration und Neuausrichtung? 

 

Dann jetzt mehr aus deinem Leben machen…

Bist Du zufrieden, mit deinem Leben, oder gibt es noch geheime Wünsche und Träume, die Du verwirklichen möchtest? Kennst Du schon alle deine Talente, Stärken und Fähigkeiten, die Du bräuchtest, um das umzusetzen? Vielleicht folgst Du noch gar nicht deiner eigenen Lebensspur, sondern erfüllst die Erwartungen deiner Familie, deines Umfelds, deiner Kollegen usw. Mehr aus deinem Leben machen gelingt, wenn Du dich erinnerst, die bewusst darüber wirst, was Du Einzigartiges in dieses Leben bereits mitgebracht hast. Das ist es, was dich zum Singen bringt, dich fröhlich vor dich hin pfeifen lässt, zum Tanzen auf dem Tisch animiert und so richtig Schwung in dein Leben bringt.

Gute Lebensqualität beruht auf Gesundheit…

Ein gesunder Körper erhöht die Lebensqualität deutlich! Denn jede Erkrankung bringt Einschränkungen mit sich und weist auf eine Schwäche im System hin. Allein eine Erkältung kann dich ganz schön beuteln. Du kannst deinen Job nicht ausüben, musst private Termine verschieben und auf Dinge verzichten, auf die Du dich schon gefreut hast. Daher geht es beim Thema Lebensqualität auch um die Gesunderhaltung des Körpers. Im Seminar Natürlich Gesund lernst Du, die Körpersprache zu verstehen, deine Körperwahrnehmung zu steigern und verschiedene Heiltechniken, mithilfe derer Du die natürliche Balance des Körpers wieder herstellen kannst.

Mehr Lebensqualität durch Entspannen und Loslassen…

Wenn die Ursachen nicht sofort alle beseitigt werden können, was wahrscheinlich ist, dann gilt es einen Ausgleich zu finden. Die Herausforderung im Alltag liegt darin, eine Balance herzustellen zwischen Anspannung und Entspannung . Regelmäßige Entspannungsübungen und Loslass-Rituale können helfen, diese Balance herzustellen und sorgen darüber hinaus auch noch für mehr Leichtigkeit.

Loslassen – was ist das überhaupt?

Von Natur aus scheinen wir Menschen mit den Klammeraffen verwandt zu sein, denn wir halten an allen möglichen Dingen fest. Das können Personen, Situationen, Immobilien, Arbeitsbereiche und allgemein Lebensumstände sein. Das liegt vor allem darin, dass unser Gehirn auf Energie-sparen aus ist, was dazu führt, dass wir unbewusst Veränderungen und Neuerungen meiden, aber dafür Gewohnheiten lieben. Das erschwert natürlich dann auch das Loslassen. Losgelassen dem Fluss des Lebens folgen, nicht zu schnell unterwegs sein, aber auch nicht zu langsam, das ist die Kunst. Loslassen heißt auch, Dinge, die man nicht ändern kann einfach zu akzeptieren. Im Wörtchen Loslassen versteckt sich das “lassen”. Mehr Entspannung und weniger Stress wären garantiert, wenn man das ein oder andere einfach sein lassen könnte.

Loslass-Ritual aus meinem Buch der Reisecoach – Tipps und Tricks für reiselustige Welteroberer

Flow

Mache es Dir an einem Ort bequem, so dass du dich völlig entspannen kannst. Nimm wahr, wie schnell Du Dich im Moment bewegst. Dieses Tempo erzeugt einen Strom in Deinem Körper. Stelle Dir bildlich einen Fluss vor, in dem du mit deinen Füßen stehst. Dieses fließende Gewässer ist warm und strömt gleichmäßig durch Deine Beine hindurch. Spüre, wie stark die Fließgeschwindigkeit ist. Lege Dich jetzt mit Deinem ganzen Körper hinein und lasse Dich gemütlich Flussabwärts treiben. Vollkommene Ruhe breitet sich in Dir aus. Du musst nichts tun, lass dich einfach treiben.

Entdecke die Langsamkeit…

 

Beliebte Entspannungsverfahren bei Burnout-Symptomen sind auch:

Autogenes Training und progressive Muskelentspannung

Eine weit verbreitete Entspannungsübung ist das autogene Training, bei der die Entspannung mittels Autosuggestion herbeigeführt wird. Mit bestimmten Übungsabläufen kann eine angenehme Entspannung des Körpers erreicht werden. Durch die progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird durch An- oder Entspannung bestimmter Muskelpartien- bzw. Muskelgruppen eine Tiefenentspannung des ganzen Körpers erreicht.

Meditation und Yoga

Entspannung finden kann man auch durch verschiedene Meditationstechniken wie zum Beispiel der geführten Meditationsreise. Dabei werden, wie oben in meiner geführten Meditationsreise gezeigt, individuelle Visualisierungs-Techniken benutzt, um nicht nur Entspannung zu erreichen, sondern auch um Kraft und Energie zu tanken. Yoga bietet ebenfalls eine Reihe von Entspannungsübungen, in denen der Atem, bestimmte körperliche Übungen und Haltungen miteinander verbunden werden.

Traumreisen und Aromatherapie

Als Entspannungstechniken eignen sich auch Traumreisen, das sind innere Reisen, bei denen man einen angenehmen Ort geführt wird, an dem man sich gut entspannen kann.Die Aromatherapie ist ebenfalls hilfreich, um innere Ruhe zu finden. Bestimmten Aromen werden dabei gezielt zur Entspannung des Organismus eingesetzt. Das kann man nach einer Beratung auch zuhause anwenden.

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Burnout-Syndrom: Was für Ursachen gibt es?

 

Die spezifischen Ursachen für das Burnout-Syndrom sind bislang noch nicht ausreichend geklärt. Meist wird als Ursache Stress, starke Belastungen im Beruf oder in der Familie angenommen. Personen, die besonders Burnout gefährdet sind, sind Menschen, die in helfenden Berufen arbeiten, wie Sozialarbeiter, Ärzte, Pflegekräfte, usw.

Da die Anforderungen ständig wachsen, sind mittlerweile immer mehr Menschen davon betroffen. Die Entwicklung eines Burnout-Syndroms ist ein schleichender Prozess, der sich über Jahre hinziehen kann. Beginnende Symptome werden gerne unterschätzt und nicht wirklich ernst genommen.

Die Ursachen von einem Burnout-Syndrom sind vielfältig. Burnout beschreibt einen Zustand des „ausgebrannt seins“ und geht einher mit emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfung. Betroffene leiden unter Energiemangel, haben Konzentrationsschwierigkeiten, sind unzufrieden und fühlen sich den täglichen Anforderungen nicht mehr gewachsen.

Burnout – Syndrom: Symptome und Heilungschancen

Ein Burnout entsteht nicht von heute auf Morgen. Folgende Anzeichen und Symptome sind bereits die ersten Warnsignale:

  • Nicht abschalten können
  • Energiemangel
  • Rastlosigkeit
  • Grübel-Attacken
  • Schlafmangel
  • Zu viel Stress
  • Frust
  • Verleugnung eigener Bedürfnisse
  • Das Gefühl unentbehrlich zu sein
  • Das Gefühl, zu wenig Zeit zu haben
  • Misserfolge und Enttäuschungen werden verdrängt
  • Gefühle werden unterdrückt
  • Rückzug
  • Ursachen für Burnout, die in der Persönlichkeit liegen

Die Ursachen für Burnout sind individuell unterschiedlich. Die Lebensumstände, die Bedürfnisse, die Ziele und die Persönlichkeit eines jedes Menschen sind einzigartig. Jeder Mensch reagiert anders auf die täglichen Anforderungen und Belastungen. Die Einen sind schon wenigem Druck kaum gewachsen, während andere gut mit Stress und hohen Erwartungen umgehen können.

Es gibt zwei Typen von Menschen, die stärker gefährdet sind und damit ein erhöhtes Burnout-Risiko haben:

Typ 1: Menschen mit wenig Selbstbewusstsein, die sehr sensibel und liebesbedürftig sind und sich deshalb eher angepasst und passiv verhalten.
Typ 2: Dynamische und zielstrebige Menschen mit viel Selbstbewusstsein, die ehrgeizig hoch gesteckte Ziele erreichen wollen
Beide Typen erscheinen ziemlich gegensätzlich, haben aber eines gemeinsam: ein starkes Bedürfnis nach Liebe und Anerkennung, und Schwierigkeiten, ihren Gefühlen, Wünschen und Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen.

Burnout-Syndrom: Was für Ursachen gibt es?

Es gibt sowohl äußere, als auch innere Ursachen, die das Burnout-Risiko erhöhen können. Äußerliche Faktoren sind:

  • Überlastung am Arbeitsplatz
  • Konflikte mit Vorgesetzten und Arbeitskollegen
  • Mangel an Aufstiegschancen
  • Kündigung des Arbeitsverhältnisses
  • Materielle Engpässe
  • Existenzschwierigkeiten
  • Hohe Anforderungen im Privatleben
  • Familiäre Schwierigkeiten
  • Belastung durch zu pflegende Angehörige
  • Mangelnde Anerkennung
  • Ungerechtigkeiten
  • Kontrollverlust
  • Abhängigkeiten von Personen oder Institutionen

 

Innere Risikofaktoren für Burnout können sein:

  • Selbstzweifel
  • Wenig Selbstbewusstsein
  • Hoch gesteckte oder unrealistische Ziele
  • Ziele erreichen wollen, die den Erwartungen des Umfeldes entsprechen
  • Abhängigkeit des eigenen Selbstbildnisses von der Erfüllung einer Rolle wie zum Beispiel der des Helfers, des Gutmenschen, des Perfektionisten und anderen
  • Ständig nur die Erwartungen der Anderen erfüllen zu wollen, um sich die Liebe und Anerkennung zu sichern
  • Nach außen nur Stärke zeigen und sich Schwäche und Hilflosigkeit nicht eingestehen wollen
  • Schwierigkeiten nein zu sagen
  • Verlustängste
  • Vorbeugung und Heilungschancen

Die ersten Anzeichen von Stress, Frust und Überforderung sollte man ernst nehmen und für mehr Entspannung im Alltag sorgen. Denn vollkommen egal, was für Probleme im Moment zu bewältigen sind, es lohnt sich nicht wirklich, deshalb auch noch krank zu werden. Das ist keine Lösung und erschwert eine Verbesserung der Lebensumstände noch zusätzlich.

Vorbeugende Maßnahmen sind:

  • Einen Schritt zurücktreten und die momentane Situation mit etwas Abstand betrachten
  • Entspannungsübungen wie Yoga, Autogenes Training, Meditation zur Stressminderung
  • Sport und Bewegung unterstützt den Stressabbau
  • Mehr Zeit für Regeneration und Ruhe
  • Arbeit und Freizeit ins Gleichgewicht bringen
  • Die Aufmerksamkeit auf die eigenen Bedürfnisse richten: was brauche ich, was tut mir gut…
  • Ein Stresstagebuch führen und täglich notieren, was Stress verursacht
  • Eine gesunde Ernährung und weniger Kaffee, Alkohol, Nikotin, Zucker und andere Aufputschmittel
  • Grenzen setzen und nein sagen lernen
  • Unrealistische Erwartungen loslassen
  • Realistische und erreichbare kleinere Ziele setzen
  • Gefühle wahrnehmen
  • Sich mehr Zeit für Freunde und Familie nehmen

    Wenn diese Vorbeuge-Maßnahmen nicht wirklich greifen, oder spürbar wird, dass das Problem damit nicht gelöst werden kann, dann lohnt es sich, Hilfe in Anspruch zu nehmen und einen Coach, Arzt oder Therapeuten aufzusuchen. Man steht seinem Problem und seinen emotionalen, psychischen und körperlichen Befindlichkeiten nicht wirklich neutral gegenüber, deshalb kann es hilfreich sein, wenn eine außenstehende Person zur Unterstützung hinzugezogen wird.

Heilungschancen durch persönliche Entwicklung

Jede psychische oder körperliche Störung, jedes Ungleichgewicht im eigenen System, kann durch Erziehung, bestimmte Lebenserfahrungen, oder bestimmte Lebensumstände entstanden sein. Die eigene Persönlichkeit wird durch das Umfeld stark geprägt. Man lernt als Kind von den Eltern durch Nachahmung und wird von den dort herrschenden Einstellungen, Vorstellungen und Regeln auf das spätere Leben vorbereitet. Doch entspricht das wirklich den eigenen Vorstellungen, Wünschen und Bedürfnissen?

Persönliche Entwicklung räumt mit übernommenen Einstellungen, Verhaltensmustern und diversen Schwierigkeiten auf, was natürlicherweise zu mehr Freiheit, mehr Lebensfreude, mehr Gesundheit und mehr Erfolg führen wird. Ziel von Persönlichkeitsentwicklung ist es, persönliche Defizite zu transformieren, so dass ein gesundes Maß an Selbstbewusstsein, Selbstwert, Selbstliebe, Kreativität, Neugier, Ehrgeiz, Vertrauen, Mut, Willenskraft und Ausdauer entsteht.

Persönliche Entwicklung löst die Ursachen von Stress an der Wurzel, denn es werden die Stressauslöser, das sind innere Antreiber, Glaubenssätze und übernommene Verhaltensweisen, transformiert und umgewandelt. Persönliche Stärken und Talente werden entdeckt und gefördert, so dass ein gesundes Selbst-Bewusstsein entsteht, aus dem heraus neue Lebensstrategien entwickelt werden können.

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Wie man innerlich frei wird

Auch wenn es manchmal nicht so aussieht, ist doch jeder Mensch frei, sich für den ein oder anderen Weg zu entscheiden. Doch innere Zwänge, Süchte, ein übermächtiger Eigenwille, Machtstreben, Gier, Kontrollzwänge oder unerlöste Gefühle führen entweder in ein inneres Gefängnis, oder manipulieren uns Dinge zu tun, die wir eigentlich gar nicht wollen. Deshalb ist ohne eine innere Freiheit, auch kein wirkliches Frei sein möglich. Jeder Mensch ist frei sich für einen Weg zu entscheiden, deshalb hier auf meinem BLOG lesen was frei macht und eine kostenlose Anleitung anhören, wie innere Freiheit gelingen kann.

 

Die Macht der Gefühle

Gerade der Umgang mit unseren Gefühlen ist ein wesentlicher Aspekt, um wirklich zu innerer Freiheit zu gelangen. Bestimmte Erfahrungen haben vielleicht zu verletzten Gefühlen geführt, die, wenn sie nicht transformiert werden, ein richtiges Eigenleben entwickeln können. Solche Gefühle lassen einen glauben, man sei zu kurz gekommen, was dazu führt, dass man sich an diversen Launen oder Wünschen orientiert und kurzfristige Befriedigungen vorzieht.  Es lohnt sich daher, Gefühle zu hinterfragen und sich im Leben nach wirklichen Werten zu orientieren. Das schenkt langfristig Freiheit und echtes Glück.

 

Der allmächtige Eigenwille

Eigenwillige Menschen strotzen oft vor Tatkraft und können ihre Anliegen auch gegen andere durchsetzen. Doch nimmt der Wille überhand, ist nicht nur die eigene Balance, sondern auch das Wohl der Gemeinschaft gefährdet. Und: auch wenn es nicht so aussieht, sind alle Menschen mit diesem allmächtigen Eigenwillen ausgestattet. Jeder will etwas für sich und das wird offen durch Eigenwilligkeit, oder aber verdeckt durch Aufopferungsbereitschaft, Perfektionismus, oder ein Helfersyndrom eingefordert.

Interessant dabei ist, dass es einen vorwärts gerichteten Willen gibt, der im jetzt und in der Zukunft etwas einfordert, ich nenne ihn WILLI und einen rückwärts gerichteten Willen, ich nenne ihn WOLLTE, der noch etwas in der Vergangenheit fordert.

Innerlich frei zu sein ist erst möglich, wenn WILLI und WOLLTE losgelassen werden. Das heißt nicht, dass man keine Ziele mehr hat, sondern nur, dass der übermächtige Eigenwille, Forderungen an andere Menschen und Schuldzuweisungen fallen gelassen werden.

 

Innerlich frei ist, wer

 

– nichts muss, sondern kann

– nichts braucht, sondern zufrieden ist mit dem was ist

– authentisch und materiell, emotional und geistig unabhängig ist

– seinen Partner liebt, aber nicht braucht

– keine Eile hat, sondern Zeit

 

Somit ist eine innere Freiheit zu erreichen, wenn man auf Proteste und Hadern verzichten und sich dafür mit Gelassenheit auf die Möglichkeiten einlassen kann, die das Leben zu bieten hat.

 

 

 

 

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Beziehung glücklich gestalten und miteinander wachsen

Erinnerst Du dich noch an das Gefühl verliebt zu sein? Die ganze Welt ist gleich wieder in rosa rote Wolken getaucht, alles scheint kinderleicht und dein Herz lacht vor Freude. Das ist der Beginn einer jeden Liebesbeziehung. Früher oder später nimmt dann der Alltag wieder mehr Raum ein, die ersten Probleme tauchen auf und es erscheinen die ersten grauen Wolken am Horizont. Persönliche Konflikte und unterschiedliche Ansichten beginnen den Traum der Liebe zu sabotieren.

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Gefühle und Emotionen verstehen – besser Leben mit emotionaler Intelligenz

 

Früher ging man davon aus, dass die Intelligenz eines Menschen ausschließlich von seinem Wissensstand abhängt und von dem Intelligenzquotienten (IQ), mit dem er auf die Welt gekommen ist. Doch im Jahre 1920 fand der Psychologe Edward Thorndike heraus, dass es eine weitere Form der Intelligenz gibt, er nannte sie damals soziale Intelligenz. Mittlerweile ist bekannt, dass Wissen und IQ alleine nicht genügen, um mit den Anforderungen die eine Gesellschaft stellt, wirklich gut zurecht zu kommen. Seit Daniel Goldmanns Buch „EQ Emotionale Intelligenz“ ist emotionale Intelligenz ein Begriff.

Gefühle und Emotionen verstehen – besser Leben mit emotionaler Intelligenz

Unter Intelligenz verstehen wir normalerweise die Fähigkeit, durch logisches Denken Probleme zu lösen und entsprechend zu handeln. Emotionale Intelligenz dagegen ist die Kompetenz im Umgang mit Gefühlen. Wer emotional intelligent ist, besitzt eine ausgeprägte Feinfühligkeit, die es ihm ermöglicht, andere Menschen zu verstehen und sich auch in ihre Lage hineinzuversetzen. Das ist unverzichtbar, um gute Kontakte zu knüpfen und auch in allen Beziehungen spielt diese Kompetenz eine entscheidende Rolle. Emotionale Intelligenz nimmt daher eine Schlüsselrolle ein, sowohl beim Erreichen beruflicher Ziele, als auch für das persönliche Lebensglück.

Was sind Gefühle und was Emotionen?

Gefühle sind Ich-zustände, die dabei entstehen, dass unsere Sinnesorgane bestimmte Reize verarbeiten. Gefühle werden auch als Bewusstseinsqualitäten beschrieben. Gefühle sind zum Beispiel Stimmungen von Liebe, Freude, aber auch von Angst, Mitleid, Eifersucht und andere. Eine Emotion hingegen ist eine Gemütsbewegung, die als Reaktion auf das bewusste oder unbewusste Wahrnehmen einer Situation oder eines Ereignisses ausgelöst wird. Daher ist die Emotion vom Fühlen zu unterscheiden. Es gibt sechs menschliche Emotionen, das sind: Überraschung, Glücklichsein, Angst, Wut, Traurigkeit und Ekel. Emotionen können somit Gefühle in uns auslösen und auch steuern. Sie können physisch im Körper erspürt werden.

Emotionale Intelligenz ist die Befähigung, eigene Gefühle und fremde Gefühle wahrzunehmen, sie zu verstehen und sie zu beeinflussen.

Das ist eine großartige Fähigkeit und bedeutet, dass man nicht Opfer seiner Emotionen ist, sondern aktiver Gestalter. Wer emotional intelligent ist, ist in der Lage, negative Emotionen in positive zu verwandeln. Aus ängstlich, gereizt, feindselig, traurig, benachteiligt – wird dann: sicher, gelassen, freundlich, fröhlich, bevorzugt!

Emotional Intelligente sind in vielen Berufen sehr gefragt, denn sie verfügen über

– eine außerordentliche Wahrnehmung
– eine gute Selbstwahrnehmung
– die Möglichkeit der Selbstregulierung
– soziale Kompetenz
– Empathie

Damit sind emotional intelligente Menschen eine Bereicherung, sowohl privat, als auch Beruflich. Sie verbessern das Arbeitsklima, sind leistungsfähig und durch ihr Feingefühl in der Lage, Konflikte und Stress relativ schnell zu überwinden.

Gefühle sind Energieräuber oder Energiequelle
Emotionen steuern Gefühle und Gefühle haben einen entscheidenden Einfluss auf Deine Leistungsfähigkeit, deine Lebensfreude und auf dein allgemeines Wohlbefinden. Positive Gefühle sind eine enorme Energiequelle, die einerseits Spitzenleistungen und andererseits eine hohe Lebensqualität ermöglicht. Negative Gefühle hingegen sind reinste Energieräuber, sie schwächen die Leistungsfähigkeit und führen in eine persönliche und berufliche Abwärtsspirale . (z.B. Jobverlust, Krankheit, Depression)

Emotionale Intelligenz auf schamanisch
Es gibt verschiedene Methoden, negative Gefühle in positive zu verwandeln. Ich möchte Dir hier eine von mir entwickelte schamanische Form der emotionalen Intelligenz vorstellen:

 

Schließe die Augen. Spüre, wo sich negative Emotionen in deinem Körper befinden. Nimm eine dieser Emotionen wahr und konzentriere dich nur auf diesen Bereich. Was für eine negative Emotion kannst du spüren? Fühle, wie sich das anfühlt. Während du das fühlst, taucht das Bild einer Situation vor deinem inneren Auge auf, die diese Emotion ausgelöst hat. Betrachte die Situation noch einmal und schau auf das Geschenk, das in dieser Situation steckt. Was gewinnst du durch diese Situation? Jetzt nimmst du diese negative Emotion geistig in die Hand und stellst dir vor, du würdest sie in ein loderndes Feuer werfen. Du hältst dir den Gewinn dieser Situation so lange vor Augen, bis sich Freude einstellt. Dann öffnest Du die Augen wieder.

 

Ich freue mich sehr, wenn Du diesen Beitrag teilst, so dass auch andere Menschen davon profitieren können!

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